Qual é a essência da dieta? Como fazer corretamente, como planejar sua alimentação diária, quais pratos e alimentos você pode comer? Características da dieta das “6 pétalas”, cardápio de amostra para cada dia, avaliações, resultados antes e depois e outros detalhes.
Você pode perguntar: “Que tipo de dieta estranha é essa?” Outras dietas têm nomes puramente “dietéticos” e “alimentares”, mas esse método de perder peso realmente se parece com uma espécie de flor mágica que realiza desejos, como em um conto de fadas. E em parte você terá razão, porque essa dieta ajuda você a perder mais de um quilo em apenas uma semana. Resumidamente sobre a dieta:
- Duração – 6 dias;
- Com que frequência pode ser usado? - aproximadamente uma vez por ano;
- É possível para todos? - não para lactantes, mulheres grávidas ou pessoas com problemas no trato gastrointestinal.
Seu outro nome é dieta das flores, e esse método foi desenvolvido pela nutricionista sueca Anna Johanson, que acredita que o corpo, sem receber as substâncias necessárias por apenas alguns dias, pode perder vários quilos muito rapidamente. É simples: cada dia tem sua mono-dieta. Além disso, a sequência deve ser observada.
Qual é a essência da dieta das 6 pétalas?
Graças a pesquisas de nutricionistas, foi possível descobrir que se você se alimentar de acordo com esse plano, a gordura desaparece muito rapidamente. A ingestão APENAS de proteínas e carboidratos separadamente faz com que as gorduras se decomponham rapidamente, uma vez que proteínas e carboidratos não se misturam. Simplificando, tal “monotonia” força o corpo a usar as suas próprias reservas. E como há dois componentes necessários em quantidade suficiente, ele decompõe facilmente as gorduras. Você provavelmente já leu o que essas opções de perda de peso único podem levar. Lembramos: o corpo rapidamente se acostuma com a monotonia e se adapta ao sistema. Porém, este não é o caso da dieta das “6 pétalas” e seu cardápio detalhado para todos os dias. Avaliações de milhares de mulheres felizes que perderam peso indicam que o corpo não tem tempo para se acostumar e queima suas reservas.
Simplificando, a meio do primeiro dia as suas camadas de gordura vão “perder” volume, pois o corpo necessita de TODAS as substâncias úteis todos os dias. De manhã, por exemplo, o corpo estará cheio de peixes e esperará outros alimentos. A próxima refeição de peixe praticamente deixará de ser absorvida, e as substâncias necessárias serão retiradas do local mais acessível - as gorduras subcutâneas.
Além disso, é especialmente importante para a perda de peso alternar entre proteínas e carboidratos, conforme prescrito no sistema. Proteínas-carboidratos-proteínas-carboidratos-proteínas-carboidratos e gorduras - apenas “subcutâneo”). Não altere o pedido em hipótese alguma!
Todos os dias é uma mono-dieta que estimula o corpo a acelerar o metabolismo. A nutrição separada é a base deste método. Os intestinos funcionam bem e eliminam rapidamente as toxinas.
Todos os dias você tem sua própria comida, então a dieta é muito fácil. E não pode ser só frango ou só brócolis. A composição química do produto deve ser a mesma durante todo o episódio de 24 horas. Você pode assar, ferver, refogar este produto, adicionar sal e temperos. Os dias deveriam ser assim:
- 1º - peixe, cerca de 0,5 kg;
- 2º - vegetal, até 1.500 gramas por dia;
- 3º - frango, cerca de 0,5 kg;
- 4º - cereais (0,2 kg de cereais, 0,1 kg de pão de centeio);
- 5º - coalhada, cerca de 0,5 kg;
- 6º - fruta - até 1,5 kg.
Quem pode seguir a dieta das “6 pétalas”?
O cardápio aproximado para cada dia deste método de emagrecimento é bastante variado e não possui restrições especiais, e os resultados são verdadeiramente impressionantes. Se você é alérgico a tomate, use outro vegetal, só isso! Se você está desesperado para encontrar sua dieta, acredite, é nas “seis pétalas” que você vai parar! Prepare seus pratos preferidos e saboreie a comida, pois DEVE SER SABOROSA e não apenas saudável. Segundo avaliações da dieta das “6 pétalas”, 0,5-1 kg por dia, a partir do primeiro dia, e esse não é o limite! Em duas semanas você pode perder até 10kg, e isso é bastante, não é?
Se você não tolera bem a fome, este método é definitivamente para você! O corpo não conseguirá “ter tempo de ficar com fome”; você só precisa ser um pouco paciente. E para motivação, faça uma flor grande com seis pétalas e escreva os resultados desejados em cada uma.
Contra-indicações para a dieta
- gravidez e amamentação;
- úlcera estomacal;
- problemas com os sistemas cardiovascular e endócrino;
- diabetes;
- gastrite;
- doenças renais e genitais;
- infecções virais;
- doenças para as quais são prescritas “suas próprias dietas”.
O que você pode comer?
Então, você já sabe o que é esse método de perda de peso - a dieta das “6 pétalas”. Detalhes e alimentos que você pode comer durante estes seis dias:
- Peixe por 1 dia - truta, salmão, qualquer tipo de peixe branco. Claro que é melhor manter o teor de gordura em 3,9%, mas se for mais, tudo bem, o principal é não fritar. Pescada, tilápia, limonema, solha, lúcio, bacalhau, badejo, bem como salmão rosa, carpa, cavala, arenque, enguia e todos os tipos de esturjão são adequados. Em geral, o peixe é um depósito de substâncias úteis. É de fácil digestão, saboroso e também afeta o metabolismo. O peixe é rico em ácidos graxos insaturados (linoléico, linolênico, araquidônico), vitaminas D, A e iodo. É melhor usar peixes do mar, pois traz mais benefícios.
- Os vegetais do 2º dia são preferencialmente crus, e alguns cozidos/assados/cozidos no vapor. Pimentões doces, cenouras, pepinos, repolho branco e chinês, couve-rábano, beterraba, berinjela, abobrinha, rabanete, aspargos, cebola, todos os tipos de verduras, bem como azeda, espinafre e aipo são adequados. Mas é melhor usar um mínimo de batatas nos pratos. Você pode adicionar suco de limão, mostarda e vários temperos às saladas.
- Frango no 3º dia - é melhor usar filé de frango ou outra carne de frango sem gordura. Alguns permitem o uso de vitela magra, filé de peru e lombo bovino. Em princípio, você pode pagar pela variedade, o principal é seguir o regime de proteínas.
- Cereais. No 4º dia da dieta, você pode comer trigo sarraceno, aveia, cevada, milho, arroz integral, pão de centeio ou farelo, pão de grãos, farelo. Tenha cuidado - o arroz branco é proibido, os grãos de milho são indesejáveis. Para preservar as substâncias benéficas do trigo sarraceno, do arroz integral ou da aveia, é melhor não cozinhá-los, mas enchê-los com água morna durante a noite. Pela manhã, o cereal estará suficientemente inchado e estará pronto para comer.
- Dia 5 - queijo cottage. Você pode consumir até 300 ml de kefir com baixo teor de gordura. Você também pode adicionar queijos à mesa (variedades Gaude, Ricota, Arla, Adyghe, Feta), queijo feta e tofu. Não se esqueça dos iogurtes naturais e do leite.
- O dia nº 6 é frutado, certamente será uma “saída” depois de uma dieta cansativa de 5 dias). Você pode comer quase todas as frutas e bagas. Frutas: peras, maçãs, ameixas, abacaxi(!), kiwi, romã, todas as frutas cítricas (exceto banana). Bagas - melancia, cereja, groselha, morango, cereja, framboesa, mirtilo e assim por diante. Aproximadamente metade da dieta deve ser composta por frutas vermelhas e metade por frutas. É bom comer uma maçã não crua, mas assada, pois estimula o apetite crua.
Menu detalhado da dieta das 6 pétalas. Dieta diária para perder peso
Vamos dar uma olhada no que comer, o que cozinhar e quando. Digamos que você queira começar a perder peso dessa forma tradicionalmente desde o início da semana. Então, aqui está uma versão da dieta das “6 pétalas”, um exemplo de cardápio para todos os dias, cujas avaliações são as mais positivas:
Segunda-feira - Dia nº 1 - dia do peixe
Prepare com antecedência a quantidade necessária de peixe fresco para o dia do peixe da dieta das “6 pétalas”. Se tiver sorvete, deixe descongelar durante a noite. De manhã, prepare um pouco e coloque o restante na geladeira. Em geral, é melhor cozinhar os alimentos imediatamente antes de usá-los. Se quiser levar algo para almoçar no trabalho, leve o que preparou pela manhã. Se o seu cardápio inclui costeletas ou almôndegas, a carne picada pode ser preparada com antecedência à noite. De forma simples - distribua 0,5 kg de peixe ao longo do dia. Então, o que poderia ser?
- Café da manhã. Salmão Red Chum no vaporizador (150 g), temperado com seus temperos preferidos. Você pode adicionar alguns grãos de sal. Água sem gás;
- Jantar. 2 costeletas de pollock ou pescada cozidas no vapor (200 g). Chá verde com gengibre sem açúcar;
- Jantar. 2 pedaços de salmão cozido (150 g). Adicione um pouco de sal e especiarias à água do cozimento. Chá verde.
Fatos interessantes. O peixe é um produto dietético especial que nunca deve ser negligenciado. É bem absorvido, contém apenas substâncias úteis e, o mais importante para nós, “não se transforma em gordura”. O dia do peixe na dieta das Seis Pétalas é considerado um “coloque o corpo para dormir”. Este último nem suspeita que uma mudança de mono-dieta de uma semana o aguarda. Via de regra, nesta fase o corpo está bem saturado e “silencioso” em termos de fome.
Terça-feira - Dia nº 2 - dia dos vegetais da dieta das 6 pétalas
Neste dia, proteínas e carboidratos (ou seja, açúcar, farinha, etc.) são estritamente proibidos. Apenas vegetais de qualquer forma! Se você tiver escolha, opte por alimentos “saudáveis” - espinafre, pimentão, cebola ou cebolinha, cenoura, beterraba. Se você tem uma atitude neutra em relação às batatas, exclua-as por completo, pois sabe-se que elas não contribuem muito para a perda de peso devido à grande quantidade de amido na composição. Você pode comer até 1.500 gramas de vegetais. Se você já percebeu que um determinado vegetal retarda seu metabolismo, desista dele durante a dieta. Então, um exemplo de menu:
- Café da manhã. Salada de pepino e tomate com salsa temperada com especiarias (250 g). Sem sal. Chá verde;
- Jantar. Espinafre cozido em água com adição de pimentão, cebola, berinjela e cenoura (500 g). E literalmente alguns grãos de sal. Use uma frigideira antiaderente, cozinhe SEM óleo;
- Jantar. Sopa de brócolis, salada de repolho, pimentão e cenoura, temperada com pimenta vermelha.
Fatos interessantes. Os vegetais são bastante baixos em calorias e não só não acrescentam peso, mas também obrigam o corpo a utilizar recursos energéticos internos para a digestão, ou seja, as suas próprias gorduras. Além disso, os vegetais são uma espécie de “vassoura” que limpa o intestino, e isso é tão necessário depois de um dia “proteico”. O corpo começa a se adaptar ao seu regime, então se você continuasse a comer apenas fibras, ele armazenaria gorduras com força. Porém, amanhã não comeremos vegetais, mas sim proteínas novamente. E enquanto o corpo se acostuma, ele queima mais de cem quilocalorias próprias.
Quarta-feira – Dia nº 3 – Carne de frango
Finalmente, dirão os carnívoros. Este dia certamente lhe dará forças para continuar sua dieta. O melhor é usar o filé de frango como matéria-prima, por assim dizer. Mas outras partes do frango ficarão saborosas, mas recomendamos retirar primeiro a pele. E em hipótese alguma você deve usar frango frito na Dieta das 6 Pétalas! Exemplo de menu para cada dia do dia da proteína:
- Café da manhã. Filé cozido em água com alguns grãos de sal e especiarias (150 g). Sabe-se que se você ferver e retirar imediatamente, a carne ficará um pouco dura. Ferva, desligue e deixe descansar por meia hora. Fica mais terno! Adicione chá verde sem açúcar ao frango;
- Jantar. Peito de frango assado em papel alumínio (200 g). Pré-marinar com alho, temperos e uma gota de molho de soja. Regue com uma gota de limão;
- Jantar. 2 coxas de frango sem pele e gordura, cozidas no vapor (150 g). Você também pode mariná-los primeiro. Chá verde sem açúcar.
Fatos interessantes. O frango é um produto dietético, útil em substâncias como magnésio, potássio, fósforo, ferro, vitamina D. Nesta fase, o corpo carecerá de carboidratos, que utilizará de suas próprias reservas, ou seja, gordura. Procure colocar o mínimo de sal possível nos pratos; a opção ideal é sem ele. O fato é que o sal retém água no corpo, o que nesta fase é muito indesejável. Então, alguns grãos para dar gosto, além de bons temperos. O óleo é estritamente proibido!
Quinta-feira – Dia nº 4 – Cereais
O dia do cereal da dieta das “6 pétalas” é mais eficaz, segundo avaliações na Internet, no cereal Bulgur, mas aveia, trigo sarraceno e arroz integral também são bons. Você pode adicionar nozes de gergelim (só um pouco!) E temperos à sua dieta. Em geral, este dia é um dos mais difíceis. Aguentar! Pense com antecedência na sua dieta para este dia. Lembre-se, os cereais secos e outros ingredientes não devem exceder 200 gramas por dia!
- Café da manhã. Farinha de aveia ou farelo cozido no vapor. Chá verde;
- Jantar. Arroz integral cozido. Você pode adicionar uma gota de molho de soja para tornar sua dieta mais divertida. Pão de cereais. Água sem gás;
- Jantar. Trigo sarraceno cozido no vapor e temperado com sementes de gergelim. Chá verde sem açúcar.
Fatos interessantes. Se houver uma alternativa ao arroz, use-a! O fato é que o arroz contém muito glúten, o que, infelizmente, não contribui para a perda de peso. Claro, o arroz integral não se compara ao arroz branco em termos de quantidade de glúten, mas ainda assim... Além disso, açúcar e mel e quaisquer adoçantes são proibidos.
Sexta-feira – Dia nº 4 – Requeijão
Este dia deve ser mais fácil que o anterior. A ingestão de proteínas no corpo dá força. Falta pouco para o final da dieta das “6 pétalas”. Um dia de queijo cottage significa queijo cottage e kefir (não mais que 500 gramas por dia). Então...
- Café da manhã. 150 gramas de queijo cottage semi-gordo. Chá verde sem açúcar;
- Jantar. Cheesecakes assados 200 gr. Água sem gás;
- Jantar. 150g de kefir com baixo teor de gordura.
Sábado – Dia nº 5 – Fruta
Então, o marco chegou! Você praticamente passou nesse teste, vai concordar que não foi tão difícil, né? Neste dia você pode comer até 1,5 kg de absolutamente QUALQUER fruta. Seu estômago quase sempre estará cheio, mas as frutas não o enchem completamente. Nos últimos cinco dias, seu estômago “esticou” e você não pedirá muito. Então, oferecemos:
- Café da manhã. 200g de morangos. Chá verde;
- Jantar. 300-400 g - maçãs (de preferência assadas), peras, cerejas, morangos, melancia);
- Jantar. Groselhas, amoras, groselhas.
Dica: Antes de cada refeição beba um copo de água em temperatura ambiente. Nunca frio! Em geral, não é recomendado comer alimentos frios e água - eles não são digeridos e, na sua forma não processada, “instalam-se” no intestino, provocando nele processos de putrefação. A água morna lavará o estômago e os intestinos antes de comer.
Contras da dieta
Sim, sim, eles existem. Antes de começar, não deixe de conferir as desvantagens da Dieta das Seis Pétalas:
Os médicos acreditam que o corpo não deve perder peso rapidamente, pois a queima de gordura acompanha a perda da elasticidade da pele, diminuição da espessura do intestino e dos componentes musculares. Para evitar isso, pense com antecedência em como você cuidará da pele, dos cabelos e das unhas. E também não deixe de fazer exercícios físicos.
Os círculos da dieta das “6 pétalas” são percebidos positivamente apenas na primeira semana. A segunda será mais difícil, e para mulheres com mais de 40 anos, por exemplo, será mais difícil perder peso devido ao aumento do cansaço. Para evitar isso, tome vitaminas, é claro, após consultar o seu médico.
Produtos de baixa qualidade podem prejudicar muito a reputação da dieta das “6 pétalas”. Os resultados que você deseja dependem diretamente disso. Por exemplo, a espadilha do mar é significativamente inferior a um pedaço de salmão, e o queijo cottage comprado em loja é inferior ao queijo caseiro.
Como sair da dieta corretamente? O sétimo dia da dieta das “6 pétalas”
As críticas sobre este método de perda de peso no 7º dia são bastante contraditórias. Há quem diga que o sétimo dia deve ser um dia de jejum completo, ou seja, só se pode beber água sem gás. Outros dizem que você pode se divertir muito e comer de tudo. Pessoas racionais aderem ao método “neutro”: no 7º dia comemos normalmente ANTES da dieta, mas não incluímos na dieta alimentos de difícil digestão - fritos, farinha, doces, gordurosos.
Se você leva a sério a forte perda de peso, depois desse dia, comece a pescar novamente pela rota anterior. E faça do 14º dia um dia de jejum, só na água.
Que resultados devo esperar?
A que leva a dieta das “6 pétalas”?
Avaliações e resultados, fotos “antes” e “depois” falam por si.